Стресс изнашивает наш организм

Быстрее стареем, физически и ментально

Становимся вспыльчивыми, «взрываемся» из-за мелочей

Чувствуем апатию и бессилие, депрессию

Начинаем бесконтрольно есть, пытаясь заесть стресс

Начинает всё валиться из рук

Становится всё сложнее справиться даже с простой задачей

Этот практикум будет полезен тем, кто хочет:

Программа

1/

Стресс, как общее адаптивное свойство организма
Получите базовые знания о стрессе, работе мозга и влиянии стресса на организм.

Стадии стресса и стрессоустойчивости
Разберете понятия о «положительном» и «отрицательном» стрессе.
Получите знания о факторах, помогающих бороться со стрессом.

2/

Управление стрессом
Получите первичные практические навыки работы с вниманием. Когнитивные способности и координация в сверхстрессе.
Освоите практические навыки и инструменты для работы со стрессом.

3/

Приемы саморегуляции
Получите и освоите рабочие приемы дыхательных практик и медитации.

4/

Приемы переработки (перепросмотра) и десенсибилизации травмирующих событий
Получите и освоите приемы: десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ), «КЛЮЧ» Хасай Алиева, Маятник эмоций и ощущений.

5/

Самомассаж. Работа с биологически активными и триггерными точками
Разберете и получите практические навыки самомассажа, как эффективного инструмента саморегуляции.

6/

Клиент в стрессе. Алгоритм работы
Рассмотрите инструменты, которые Тренер может давать Клиенту, находящемуся в стрессе. Алгоритм работы с Клиентом.

7/

Составление программы, включающей упражнения на решение задач в состоянии Стресса. Моделирование стрессогенных ситуаций
Разберете методику составления программы под запрос Клиента для снижения уровня стресса и повышения его стрессоустойчивости.

8/

Совмещение методов Саморегуляции и занятий по майнд-фитнесу. Решение задач в состоянии стресса
Научитесь самостоятельно составлять программы, включающие упражнения на саморегуляцию.

9/

Формат

Автор программы