Тест-самодиагностика: «Карта ваших когнитивных ресурсов»

Каждый блок вопросов — на отдельной странице. Ответы отмечайте словами («Никогда», «Редко», «Иногда», «Часто», «Постоянно»). В конце вы получите итоговый грейд и рекомендации.

Введение: научная основа теста

Это профессиональный диагностический инструмент, разработанный Mind Fitness School. Методология — синтез актуальных исследований в области когнитивных наук от ведущих мировых центров: Клиника Мэйо (Mayo Clinic, США), Национальный университет Сингапура, Финский институт гигиены труда и публикаций Национального института старения США (NIA).

Тест поможет увидеть ваши скрытые точки роста на основе валидных маркеров когнитивного здоровья.

Инструкция: За последний месяц — как часто это про вас?

Никогда или почти никогда
Редко
Иногда
Часто
Постоянно

Часть 1. Рабочая память и эффективность

1) Вы теряете нить мысли в середине важного разговора или презентации.

2) Вам нужно несколько раз перечитывать рабочий email или абзац в документе, чтобы уловить суть.

3) Вы забываете имена новых коллег, партнёров или клиентов вскоре после знакомства.

4) Вы приходите на встречу и понимаете, что забыли взять нужные материалы (блокнот, распечатки).

5) Вы тратите время на поиск предметов на рабочем столе или в компьютере (документы, файлы, ссылки).

Часть 2. Внимание и концентрация

6) Вы не можете сосредоточиться на задаче при фоновом шуме.

7) Вы откладываете сложные и важные проекты, занимаясь мелкими делами.

8) Закапываетесь во второстепенные детали, теряя фокус с главной цели.

9) Сложно быстро переключиться с онлайн-совещания обратно на аналитическую задачу.

10) Регулярно недооцениваете время, что ведёт к спешке и срывам сроков.

Часть 3. Исполнительные функции (планирование и саморегуляция)

11) Смотрите на список задач, чувствуете подавленность и не знаете, с чего начать.

12) Трудно разбить большой проект на понятные, последовательные шаги.

13) Импульсивно соглашаетесь на новые обязательства без учёта загрузки.

14) Переносы и изменения планов сильно раздражают и выбивают из колеи.

15) Забываете о встречах или дедлайнах без немедленной фиксации в календарях.

Часть 4. Когнитивная гибкость и креативность

16) Настаиваете на «проверенных» методах, игнорируя новые альтернативы.

17) С трудом генерируете больше 1–2 вариантов решения проблемы.

18) Тяжело принимать конструктивную критику — воспринимаете её лично.

19) Предпочитаете чёткий алгоритм и теряетесь, когда нужна импровизация.

20) Мышление становится «чёрно-белым», без нюансов и полутонов.

Часть 5. Скорость обработки информации и воля

21) Дольше «взвешиваете» за и против даже для рутинных решений.

22) В быстрой дискуссии нужна пауза, чтобы обработать аргументы.

23) Чувствуете умственное истощение уже к середине дня.

24) Пропала мотивация браться за сложные проекты, которые раньше вдохновляли.

25) Эффективны только при внешнем контроле; задачи «для себя» откладываете.

Ваш когнитивный профиль

—

Сумма баллов: —

Связаться с экспертом Mind Fitness School

* Итог строится по шкале Mind Fitness School: A — 25–35, B — 36–55, C — 56–80, D — 81–100, F — 101–125.